ອົດຫຼັບ ອົດນອນ ແລະ ນອນບໍ່ຫລັບ​ຈະເຮັດໃຫ້​ເຖົ້າ​ໄວ..

😴 ການນອນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ເພາະວ່າເວລານອນຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ

ຄົນທີ່ອົດຫຼັບ ອົດນອນ ແລະ ນອນບໍ່ຮອດ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເປັນປະຈໍາຈົນຕິດເປັນນິໃສ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ ເຖົ້າໄວ

ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມຄຽດ ແລະ ຈະຜະລິດຮໍໂມນ Cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດັນສູງ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຖ້າບໍ່ຢາກສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວກໍ່ພຽງແຕ່ ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ດື່ມນໍ້າສະອາດ 2 ລິດ,ເລືອກກິນວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.